相撲ゴッコ

明けて、ラン。
５分ジョグ＋３０分ラン＋１５分レースペースのラン＋１０分ジョグ、と
５分ジョグ＋２０分ラン＋５分ジョグ。
レースペースのランだけ集中して走るってことなので、
その他のジョグとランは割とゆったり目。
あくまで３〜５キロを早く走れるように、ってプランなので
その距離なら１５分くらいを全力で走りましょう、ということらしい。
前後、余分に走ってるので余力を殺がれた１５分は結構つらいです。

ヘロヘロになって、子供とすもうゴッコ。１時間。
すもうと見せかけて、プロレス３カウント。
どのみち、身長差を子供に合わせるのでひたすら中腰のスクワットを１時間状態。
オフトレのおかげで足腰強くなっているので楽勝ですが、
そういうオフトレの効用もあるんだな、と。
これもオフトレ。