明けて、ラン。 ５分ジョグ＋３０分ラン＋１５分レースペースのラン＋１０分ジョグ、と ５分ジョグ＋２０分ラン＋５分ジョグ。 レースペースのランだけ集中して走るってことなので、 その他のジョグとランは割とゆったり目。 あくまで３〜５キロを早く走れる…