ｵﾌ明け

寝るまもなく明けて、昼過ぎまで現場の力仕事。

勿体無いので久々にﾗﾝ。
奥が一緒に走りたいと、いうので。
でも、一緒に並んでは走らない。
55分のﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走。
ｦｰﾑ・ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ前後挟んで、4分45秒：20分→4分20秒：20分って感じ。
でも、結局、終始＋20秒くらい。
その後、30分ｼﾞｮｸﾞしたけど、失速。
ちょっと走れるようになってきたのに、これでは勿体無い感じ。