湖畔公園

じじばばと一緒にみちのく湖畔公園。
滑り台にのったり、ボートにのったり
秋晴れを満喫。
広場にござを敷いて食事したら、
眠くなった息子。

朝活。
5分ジョグ→20分ランニング→5分ジョグ
5分ジョグ→1分ジョグ+3分本気＊6セット→5分ジョグ
5分ジョグ→35分ラン→5分ジョグ
で、20キロ。