朝起きてラン。 30秒全力疾走1分ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ×8ｾｯﾄ。 7〜8本目になると足が上がらなくなるだけに 8本ともﾚｯﾄﾞｿﾞｰﾝ達成できて満足。 ウォームアップクールダウンを含めて計30分。 6時くらいでちょうど日の出。綺麗な朝焼けを拝めました。 その後、休みなのでｺﾞﾐ捨…