マインドフルネス

最近、注目を浴びできたマインドフルネス。
NHKでも特集したりしてますね。
大企業でも研修の一つで推奨したりしてます。

呼吸に集中して、時々浮かぶ雑念を
雑念出てきたなぁ、トイレでウンコ流す感じでレバーでジャー
って具合で囚われずに流して
悶々としないための瞑想法。
これを普段の生活の思考法にも適用して
心の健康を維持しましょう。というテクニック。
これを最近始めました。
時間がないので10分くらいの瞑想ですが、
かなり頭がすっきりします。
お薦めです。