朝起きて３０分ラン。手を抜かず、キロ５分切りペース。 ９：３０からディーラーで車のリアハッチのダンパー修理。１万。 もろもろの整備で２時間くらいかかると踏んで、 その間、広瀬川の河川敷公園でラン。 グリーン２分＋イエロー３分×５セットして、３０…