2012-10-01から1ヶ月間の記事一覧

雨活

１２−１３オフ

イエローゾーンで１５分。とジョグ10分。 ほぼ本気ペース。 プラス30分のラン。 雨の中。 イエローゾーンのは死ねるペース。